アラクローズの日記

●毎朝のストレッチ運動は、歯磨きのように習慣化していて、毎朝無意識にヨガマットを敷いて行っている。
　せっかく体が温まった状態になるので、プラス軽い筋トレ（自重トレ）も取り入れている。

●腹筋運動は、腰痛持ちの自分でも大丈夫な運動を２種類ほど毎日やっている。（30回〜40回程度）
　腕と胸の筋肉に効果がある？腕立て伏せは、普通にやっていたけど手首を痛めたので、最近はプッシュバーなる物を使用している。
（手を置く広さを変えて、25回→15回→10回の３セット）

●筋トレでネット検索すると、「超回復」という言葉がでてきて、何日か間を空けた方が良いという話もある。
　そんな激しいトレーニングをしている訳ではないので、休息が必要とも思わないけど、１日おきから２日おきに変えてみた。

●結局、効果の違いは感じられなくて、元の１日おきに戻した。（腹筋は種目を変えて毎日している）
　一時期、プロテイン等も試したけど、体重が増える気がして（栄養過多？）、お金もかかるし止めた。

●いろんな本の中に、筋トレは日常生活に良い影響を与えるような事が書いてあるので、無理がないよう続けていこうと思う。